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Mein Aufbauprogramm für schwere Zeiten

Bild Kette: Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Deshalb sinnvolle Nahrungsergänzung

Ein Aufbauprogramm ist manchmal notwendig – denn:

Eine Kette ist nur so stark
wie ihr schwächstes Glied

STUDIEN:

Trotz „gesunder Ernährung“ und „ausgewogener Mischkost“ sind mehr als 80% der Deutschen mit Mikronährstoffen unterversorgt.

TIPP 1: Die Nahrung natürlich aufwerten

Man kann die Nahrung auch durch Nahrungsmittel mit einer besonders hohen Nährstoffdichte auf ganz natürliche Weise aufwerten – wie zum Beispiel:

  • Cerola-Taler – aus Acerola-Kirschen, Hagebutten und schwarzen Johannisbeeren mit reichlich natürlichem Vitamin C in Verbindung mit sekundären Pflanzenstoffen (Reformhaus).
  • Weizenkeime – mit Lezithin, Vitamin E, Vitamin-B-Komplex, Folsäure sowie Magnesium, Zink, Mangan, Kupfer, Chrom und Selen (Reformhaus)..
  • Hefeflocken, Enzym-Hefezellen – mit einem hohen Gehalt an Vitaminen des B-Komplexes und Spurenelementen wie Selen, Zink, Chrom (Reformhaus)..
TIPP 2: Mangelzustände ausgleichen

Einigkeit besteht in der evidenzbasierten Mikronährstoffmedizin darin, dass man Mangelzustände ausgleichen und das natürliche Gleichgewicht (Homöostase) wiederherstellen und aufrechterhalten sollte. Nur so kann man auf Dauer gesund und leistungsfähig sein – aber nur unter zwei Bedingungen:

  1. Keine Zufuhr von einzelnen Mikronährstoffen in überhöhter Dosierung; denn das würde das innere Gleichgewicht (Homöostase) des Körpers stören.
  2. Keine synthetischen (künstlich erzeugten) Vitamine, sondern nur Vitamine aus natürlichen Rohstoffen. Keine unkontrollierten Produkte aus China und Ostasien.
Schwachpunkte ausmerzen

EINE HOHE WAHRSCHEINLICHKEIT VON MANGELZUSTÄNDEN besteht bei diesen SECHS MIKRONÄHRSTOFFEN:

  • Omega-3-Fettsäuren
  • Coenzym Q10
  • Vitamin D
  • Magnesium
  • Selen
  • Vitamin-B-Komplex (B1, B2, B6, B12, Folsäure)
  • Biologisch hochwertiges Eiweiß
    (siehe auch Tipps für eine gesunde Ernährung)
Wichtig
  • Auch eine noch so gute Nahrungsergänzung kann eine natürliche, gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen.
  • Nahrungsergänzung heißt deswegen so, weil sie die gesunde Nahrung ergänzen – und nicht ersetzen soll; denn
  • Eine Nahrungsergänzung sollte nur dazu dienen, Mangelzustände auszugleichen, um das innere Gleichgewicht (Homöostase) wieder herzustellen.
TIPP 3: Nicht nach den besten Produkten – sondern nach dem besten Hersteller suchen – denn:
  • Eine vernünftige Nahrungsergänzung sollte nach den Prinzipien der orthomolekularen Medizin zusammengesetzt sein, das heißt die Dosierung der Nährstoffe sollte in natürlicher Größenordnung erfolgen.
  • Überhöhte Zufuhr einzelner Nährstoffe sollte vermieden werden, weil sie das innere Gleichgewicht (Homöostase) stören.
  • Nahrungsergänzungen sollten aus möglichst hochwertigen natürlichen Grundstoffen hergestellt sein.

Wir haben aus der Vielzahl der fast unüberschaubaren Angebote zwei der uns persönlich (!) am besten erscheinenden Anbieter von Nahrungsergänzungen ausgesucht, die folgende Bedingungen erfüllen:

  • Höchste Qualität bei der Auswahl der Rohstoffe mit ständiger Qualitätskontrolle
  • Zusammensetzung nach dem neuesten Stand der Mikronährstoffmedizin
  • Verwendung natürlicher Rohstoffe nach Empfehlung durch einen qualitativ hochwertigen wissenschaftlichen Beirat
Diese von uns bevorzugten Hersteller sind:
  • ViaBiona (viabiona.com)
    Hier gibt es bei Erstbestellung einen Gutschein (Gutschein-Code 0116PAEB-2 angeben)
  • LaVita (lavita.de)
    Saftkonzentrat aus mehr als 70 Obst-, Gemüse- und Kräutersorten (Bestellnummer 326254)

P.S.: Wir betonen ausdrücklich, dass es sehr viele gute Hersteller von Nahrungsergänzungen gibt. Hier handelt es sich um unsere persönlichen (!) Favoriten, mit denen wir persönlich gute Erfahrungen gemacht haben.

Mein persönliches Aufbauprogramm

Das Angebot an Nahrungsergänzungen ist für den Laien fast unüberschaubar. Ohne System und wissenschaftlichen Hintergrund verliert man den Überblick – und kann auch viel falsch machen.

Deswegen haben wir ein sinnvoll durchdachtes Konzept mit den unserer (!) Meinung nach optimalen Produkten erstellt:

1. Basisversorgung (reicht meistens aus)

Basis-Versorgung mit allen wichtigen Mikronährstoffen und Pflanzenstoffen aus natürlichen (!) Rohstoffen. Die Zusammensetzung ist auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand. (ViaBiona Gutschein-Code 0116PAEB-2)

Dosierung: 2 x 2 bis 3 x 2 Tabletten täglich (reicht aus)

oder (auch im Wechsel mit):

Aus über 70 hochwertigen Obst-, Gemüse- und Kräutersorten, pflanzlichen Ölen und weiteren Naturstoffen (Bestellnummer 326254)

Dosierung: 1 – 2x täglich 1 Esslöffel

2. Zur weiteren Optimierung
  • Krill-Öl mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren
    Aufbau von Phospholipiden im Gehirn, Verbesserung der Herzfunktion, Stärkung des Immunsystems, gegen Gelenkbeschwerden (ViaBiona Gutschein-Code 0116PAEB-2) Dosierung: 1×1 täglich
  • Coenzym Q10 (Ubichinon)
    Natürliche Energie für alle Zellen, besonders wichtig für Gehirn, Herz, Leber, Nieren, Muskulatur, vor allem im Alter. (ViaBiona Gutschein-Code 0116PAEB-2)
    Dosierung: 1×1 täglich
  • Magnesium (Magnesiumcitrat)
    (ViaBiona Gutschein-Code 0116PAEB-2)
  • Vitamin-B-Komplex
    (ViaBiona Gutschein-Code 0116PAEB-2)
  • Vitamin D3
    Nicht nur für starke Knochen sondern vor allem auch zur Stärkung des Immunsystems (vor allem in den Wintermonaten) (ViaBiona Gutschein-Code 0116PAEB-2).
    Vitamin-D3-Präparate gibt es viele. Wir empfehlen auch in Olivenöl gelöstes Vitamin D3 (Vitamin D Pearls 38,5 µg von Pharma Nord, in jeder Apotheke)
    Dosierung: ca. 40 – 50 Internationale Einheiten (IE) pro kg Körpergewicht, das heißt ca.  3000 – 4000 Internationale Einheiten (IE) bzw. 50 – 100 µg täglich (besonders im Winter. Im Sommer reicht meist die Sonne zur Bildung von Vitamin D aus, wenn man täglich in der Mittagszeit ein „Sonnenbad“ nehmen kann).
  • Biologisch hochwertiges Eiweiß
    Das Immunsystem besteht aus Eiweiß-Bausteinen. Deswegen braucht es zu seiner Funktion biologisch hochwertiges Eiweiß (siehe Tipps für eine gesunde Ernährung). Die Eiweißversorgung mit biologisch hochwertigem Eiweiß kann man noch durch Protein-Shakes aus Molken-Eiweiß (Whey-Protein) verbessern. (ViaBiona Gutschein-Code 0116PAEB-2 angeben)

Unbedingt auch folgende Seiten unserer Homepage beachten

Expertengespräch von Prof. Jörg Spitz und Dr. Uwe Gröber unbedingt ansehen:

MIKRONÄHRSTOFFE

Uwe Gröber - Mikronährstoffe: Metabolic Tuning-Prävention-Therapie

Handbuch Nährstoffe: Vorbeugen und heilen durch ausgewogene Ernährung (2018)