Bücher von Dr Konopka

Meine Bücher über Sporternährung, Heil-Yoga, Richtig Rennrad fahren, Entspannung, Atmung, Fitness u.a. entstanden nach und nach – über Jahrzehnte hinweg, in Einklang mit den Erkenntnissen der Wissenschaft und den Naturgesetzen, verbunden mit praktischer Erfahrung.

Da sich Naturgesetze nicht ändern, weisen meine Bücher eine gewisse Zeitlosigkeit auf und sind teilweise in hohen Auflagen erschienen. Meine Bücher unterliegen keinen Mode-Strömungen. Deswegen spart man Zeit, wenn man sie liest. Das Buch „Sporternährung“ zum Beispiel gibt e schon seit über dreißig Jahren.

Wie meine Bücher entstanden sind, können Sie auch dem Interview mit der Monaco Sports Academy entnehmen.

Sporternährung – Grundlagen, Ernährungsstrategien, Leistungsförderung

Dr. Konopka: Sporternährung, 21. Auflage 2023  – Erstauflage 1985 (!)

Leistungsförderung durch bedarfsangepasste und vollwertige Ernährung

Für Profi- und Freizeitsportler, Trainer und Sportstudenten. Wissenschaftliche Grundlagen und die Bedeutung der Ernährung für Leistung und Gesundheit.

Für Sportler sind eine sportgerechte Lebensweise und eine richtige, an den tatsächlichen Bedarf angepasste Ernährung von entscheidender Bedeutung. Nur so kann man seine Leistungsfähigkeit optimal entwickeln. Außerdem ist es sehr wichtige, alle Methoden einer optimale Regeneration nach Belastungssituationen zu kennen. Der Sportler erfährt, wie er sich in der Trainingspraxis richtig ernährt – und zwar in der Trainings-Aufbauphase, in der Vorwettkampfphase, am Wettkampftag und in der Zeit nach dem Wettkampf. Übersichtliche Tabellen bieten einen schnellen Überblick über die angepasste Ernährung in den einzelnen Sportarten.

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Sporternährung – Das Rezeptbuch

Dr. Peter Konopka und Werner Obergfell: Sporternährung – Das Rezeptbuch. 1. Auflage 2018 Da das oben genannte Buch ein Bestseller und Longseller geworden ist, tauchte wie von selbst die Frage nach praktikablen Rezepten auf, die zum Theorieteil des Buches „Sporternährung“ passen. Da man sich im Leben immer zweimal trifft, erinnerte ich mich an den Spitzenkoch Werner Obergfell, mit dem ich schon 1980 einmal ein Buch „Die gesunde Ernährung des Sportlers“ geschrieben hatte. Herr Obergfell betreute damals im Leistungszentrum Fahl bei Freiburg Skilangläufer und Olympiateilnehmer. Was mich damals an Herrn Obergfell faszinierte, war die Tatsache, dass er mit den Sportlern zusammenlebte, im eigenen Garten Gemüse und Früchte anbaute – und aus diesen natürlichen Nahrungsmitteln einfache Rezepte entwickelte. Diese einfachen natürlichen Rezepte findet man sonst in dieser Reinheit anderswo nicht so leicht. So ist auch dieses Buch über viele Jahrzehnte gewachsen, bevor es niedergeschrieben wurde.

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Heil-Yoga – Ganzheitlich gesund und entspannt

„Das erste Buch, das sich aus medizinischer Sicht mit der ganzheitlichen Heilwirkung des Yoga befasst. Geordnet nach Beschwerden – von Bluthochdruck über Migräne bis Depression – mit Heilvorschlägen. Jeweils geeignete Asanas (Körperübungen), Atemübungen, Meditationen, Ernährungstipps, Mikronährstoffe zur Linderung der Beschwerden.“ (BLV Buchverlag)

Wie dieses Buch entstanden ist, und worum es in diesem Buch geht, ist auf dieser Seite beschrieben: Heil-Yoga und Yoga-Therapie.

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Richtig Rennrad fahren

Rennradfahren ist nicht so einfach. Es ist eine Wissenschaft für sich. Die miteinander konkurrierenden konditionellen Eigenschaften Ausdauer und Kraft stellen Radsportler immer wieder vor Probleme. Und zwar im Leistungs- und Hochleistungssport ebenso wie im Breiten- und Gesundheitssport. Es wird in diesem Buch auch besonders das Training für Frauen sowie für Kinder und Jugendliche berücksichtigt. Außerdem gibt es Tipps zur richtigen Ernährung und zur sportgerechten Lebensweise. Richtig Rennradfahren ist ein ganz aktueller, anschaulich illustrierter Ratgeber für sportliche Tourenfahrer bis hin zu passionierten Straßenrennradfahrern.

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Lauf-Schlank-Coach für Frauen: Trainingspläne – Rezepte – Mentaltipps

Jörg Birkel, Dr. Peter Konopka, Corinne Mäder

Speziell für Frauen: sanft und sicher dauerhaft abnehmen durch Laufen. in diesem Buch gibt es Coaching und Trainingspläne für verschiedene Leistungsstufen.  Zum Beispiel für Einsteigerinnen, für 10km-Läufe, für Intervalltraining, für Frauen mit wenig Zeit oder für Fortgeschrittene. Außerdem werden ganzheitliche Ernährungsstrategien und Motivationstricks sowie Rezepte für den ganzen Tag – auch für Snacks zwischendurch – und Tipps fürs Essen in der Kantine beschrieben.

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Entspannung und richtige Atmung

Econ-Verlag Berlin

Stress gehört zum Leben. wWr brauchen ihn, um anpassungsfähig und leistungsfähig zu sein. Aber zu viel davon macht krank. Inzwischen sind 70 Prozent aller Krankheiten auch stressbedingt. Peter Konopka zeigt Schritt für Schritt die Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und durch innere Ruhe und Gelassenheit neue Energie zu tanken. Verschiedene Atemtechniken, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Entspannungsmethoden, Meditation und Gebet sind Kraftquellen gegen den Stress.

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Fit in der Lebensmitte

Econ-Verlag Berlin

Erfahrung, geistige Reife, innere Intelligenz – damit sind über Fünfzigjährige gut ausgestattet. Wie sieht es aber mit Gesundheit und Fitness aus? Erhöhter Blutdruck, Beschwerden am Bewegungsapparat, andauernde Müdigkeit sind häufige Symptome. Sie engen den neu gewonnenen Freiraum ein. Das kann man ändern, auch wenn man über 50 ist. Dieses Buch bietet vielfältige Angebote für Fitness, Ernährung und Entspannung und hilft, die zweite Lebenshälfte gesund, aktiv und positiv zu erleben.

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