Sinnvolle Nahrungsergänzung

Die Frage nach einer Nahrungsergänzung (Substution, Supplementierung) wird häufig gestellt. Mikronährstoffe und Mikronährstoffmedizin erfordern jedoch gründliche Kenntnisse. Die erste Frage lautet meistens:

Braucht man eine Nahrungsergänzung?

Wenn kein Mangelszustand besteht (im Zweifelsfall im Labor oder beim Arzt messen lassen), braucht man auch keine Nahrungsergänzung. Eine gesunde Ernährung reicht dann aus.

Wenn aber die Qualität der Nahrungsmittel sinkt (was heute oft der Fall ist) und / oder
wenn der Bedarf an Mikronährstoffen in besonderen Lebenssituationen steigt (Alter, Sport, Krankheit, Medikamente u.a.), sollte man schon über eine sinnvolle Nahrungsergänzug nachdenken – denn:

EINIGKEIT besteht darin, dass Mangelzustände ausgeglichen werden sollten – und zwar nach den Prinzipien der orthomolekularen Medizin:

Eine hohe Wahrscheinlichkeit von Mangelzuständen besteht bei diesen sechs Mikronährstoffen

Selen
Vitamin D
Omega-3-Fettsäuren
Coenzym Q10
Vitamin-B-Komplex (B1, B2, B6, B12, Folsäure)
Magnesium

Wichtig

Auch eine noch so gute Nahrungsergänzung kann eine natürliche, gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen.
Nahrungsergänzung heißt deswegen so, weil sie die gesunde Nahrung ergänzen – und nicht ersetzen soll; denn
Eine Nahrungsergänzung sollte nur dazu dienen, Mangelzustände auszugleichen, um das innere Gleichgewicht (Homöostase) wieder herzustellen.

Nicht nach den besten Produkten – sondern nach dem besten Hersteller suchen – denn:

Eine vernünftige Nahrungsergänzung sollte nach den Prinzipien der orthomolekularen Medizin zusammengesetzt sein, das heißt die Dosierung der Nährstoffe sollte in natürlicher Größenordnung erfolgen.
Überhöhte Zufuhr einzelner Nährstoffe sollte vermieden werden, weil sie das innere Gleichgewicht (Homöostase) stören.
Nahrungsergänzungen sollten aus möglichst hochwertigen natürlichen Grundstoffen hergestellt sein.

Siehe auch

MIKRONÄHRSTOFFE