Yoga-Grundkurse

Yogakurse für Anfänger: Unsere Yoga-Grundkurse vermitteln die Grundlagen des klassischen traditionellen Yoga. Vor allem muss man zuerst lernen, sich richtig zu entspannen. Das lehren wir durch unsere bewährte Methode der Tiefenentspannung. Dann folgen einfache Yoga-Körperübungen aus dem Hatha Yoga, einfache Yoga-Atemübungen (Pranayama) und Übungen der Konzentration und Meditation.

Tiefenentspannung

Entspannung heißt loslassen. Es geht dabei darum, sich von körperlichen und seelischen Verspannungen, von negativen Gedanken und Gefühlen zu befreien. Dabei lösen sich auch Ängste und Komplexe auf. Dadurch wird Stress abgebaut. Man wird ruhig und gelassen. Und man kann sich besser konzentrieren. Außerdem wächst das Selbstvertrauen. Auf diese Weise wird man körperlich, seelisch und geistig gesünder und belastbarer. Und schließlich kann man auch besser schlafen.

Hatha-Yoga

Hatha Yoga ist die Wissenschaft von den Yoga-Körperübungen. Die Yoga-Körperübungen wirken positiv und kräftigend. Vor allem auf Gelenke und Wirbelsäule, auf das Herz-Kreislauf-System und die Atmung. Außerdem wird das gesamte Nervensystem, das Immunsystem und Hormonsystem gekräftigt. Dabei sind die Übungen, die wir verwenden, einfach. Trotz ihrer Einfachheit entfalten sie eine Vielzahl positiver Wirkungen für eine ganzheitliche Gesundheit von Körper, Seele und Geist. Das Ergebnis ist ein besseres Wohlbefinden, eine bessere Fitness und Gesundheit. Yoga-Körperübungen dienen auch ganz allgemein der Erholung und Regeneration – im Alltag, nach Krankheiten und im Sport.

Tibetisches Heil-Yoga „Lu Jong statt „Sonnengruß“

Den im Yoga recht bekannten „Sonnengruß“ haben wir durch Übungsreihen des tibetischen Heil-Yoga Lu Jong ersetzt. Denn der „Sonnengruß“ ist für Anfänger und zum Üben in der Gruppe doch etwas zu kompliziert. Es kann beim „Sonengruß“ sogar zu Verletzungen der Wirbelsäule kommen. Das muss nicht sein. Demgegenüber sind die Übungen des Lu Jong nach dem tibetischen Arzt und Mönch Tulku Lama Lobsang sehr einfach und wohltuend. Wir haben mit Lu Jong sehr gute Erfahrungen gemacht.

Konzentration

Konzentration ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit von den Gegenständen der Zerstreuung zu befreien und in einem Punkt zu sammeln. Kursinhalte sind zunächst Übungen zur Verbesserung der Konzentration. Dann wird auch das Stufensystem des Yoga nach Patanjali gelehrt. Dazu gehören auch die zeitlosen geistigen Gesetze des Yoga. Schließlich befassen wir uns auch mit dem Geheimnis der Energieversorgung des Menschen über die Chakren. Durch die Übungen in diesem Kurs wird die körperliche und geistige Fitness verbessert. Und man wird immun gegen Burnout.

Meditation

Meditation ist der natürliche Weg nach innen. Der Weg zum Selbst. Voraussetzung für die Meditation ist Konzentration. Wir üben die Konzentration auf äußere und innere Objekte. Die Konzentration auf die innere Stille führt zum Erleben der Weite und Tiefe des Selbst. Durch die Meditation entwickelt man ein meditatives Bewusstsein. Die Folge ist heitere Gelassenheit, Harmonie, Lebensfreude und eine Zunahme von Kreativität und Inspiration. Durch Meditation lernt man außerdem, sein Leben von innen nach außen zu meistern.